我想问下，本人身体不胖不瘦适中

      可以喝牛奶粉，乳清蛋白粉没有必要，你这种情况最好是通过锻炼。与多进食富含蛋白质及维生素的食物。蛋白质，包括动物蛋白及植物蛋白，动物蛋白就是动物这些肉鱼虾等含蛋白质的食物。植物蛋白最好吃豆制品一类的食物。
      

      乳清蛋白粉。肥胖并不是因为吃肥肉，是因为总体上卡路里摄入太多，肉类因为是脂肪，单位体积卡路里含量高，所以多吃肉会胖。减肥必须少吃，少吃的重点在于要改变自己的饮食习惯，吃健康的饮食，少荤多素并且减少总卡路里摄入量。在此基础上要多动，除了每天有30-60分钟的锻炼时间之外，还有让自己多动少做，不要久坐和躺在床上。减肥的基本原理是这样，但具体行动中也是有一定的技巧的。特别是减肥一开始容易，几周之后进入平台期，体重不仅不下降，可能还会反弹。这就是为什么很多减肥班都以一个月为期，一个月内因为脱水而体重快速下降，之后就难了。减肥的关键在于如何克服平台期和体重反弹，减肥的效果至少要在六个月后才能评价。减肥要渐进。一开始不宜采取激进的措施，每天要测体重，记录吃了什么，在此基础上改善饮食结构和习惯，同时改善生活习惯比如睡眠习惯，然后在继续少吃的基础上多动，每周在行动上逐渐加强。这种从饮食习惯和生活习惯入手，渐进型的减肥法才是普通人最有效的减肥办法。
      
      以上是对“我想问下，本人身体不胖不瘦适中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！