长期坐着工作，最近啪啪后腰有些酸

      引起便秘的原因很多，最常见的原因就是饮水过少，饮食过于精细，缺乏膳食纤维缺乏运动，久卧久坐，胃肠蠕动缓慢。可多吃一些富含膳食纤维的食物，新鲜的蔬菜水果，粗杂粮等，多喝温开水蜂蜜水。
      

      根据你描述的情况考虑有腰椎方面的问题，建议去医院做个腰椎磁共振检查，明确诊断。可以通过按摩理疗进行缓解，平时要睡硬板床，避免久站久坐。
      

      病情分析：
      你好，这种情况在中医方面来说考虑是由肾虚引起的可能性比较大，
      指导意见：
      建议您到当地正规医院中医科就诊，在中医大夫的指导下，用中药来进行调理一下，应该会有所缓解。
      
      以上是对“长期坐着工作，最近啪啪后腰有些酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，据描述考虑是肾虚，便秘是大便在体内停留时间过长，水分被吸收，大便干燥所致
      指导意见：
      建议平时多喝白开水，注意休息，避免劳累，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃枸杞，鱼肉，羊肉，牛肉等。平时多活动。