请问早中正常吃晚上不吃或者一些水果代替一个礼拜四道
健康咨询描述： 请问早中正常吃晚上不吃或者一些水果代替一个礼拜四道五天健身房两个小时或者一个半小时可以瘦吗一个月可以瘦多少呢我现在168体重116
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你的体重是116斤吗？按照116斤计算你的体重指数是20.9，属于正常，不需要减肥，建议规律饮食，均衡营养，不建议过度节食，可以适当运动，体重正常范围的人不建议减肥，过瘦也影响健康，低体重女性老年容易出现骨质疏松。不过如果是116kg，就需要严格控制饮食加运动控制体重。
116斤但是医生我腿粗不过度减肥我只想再瘦个几斤而已请问按照我每天的饮食和运动我可以瘦吗
建议计算热量，不吃晚餐下一餐可能会有较重饥饿感，下一餐容易进食过多，这种办法往往不会减重，需要规律饮食，限制高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分，每天一两瘦肉，适当进食蔬菜等含热量少的食物。一般每天热量摄入1000cal左右，再配合适当运动可以适当减重。下肢肥胖可以适当慢跑游泳瑜伽等运动。
你好！根据你提供的资料，你的情况不算肥胖，只是合理调配饮食和运动锻炼就可以，你的运动计划还可以，必须有氧运动在45分钟以上。饮食上，三餐都要吃，每顿七八分饱，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，少吃主食，多吃蔬菜，优质蛋白质要摄入，这种长期坚持，会瘦10斤左右。
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