医生，我很焦虑怎么办
男 | 22岁 2018-11-13 13:43:54
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健康咨询描述： 医生，我很焦虑怎么办？晚上害怕睡早了没有进步、白天无时无刻不在思考，从小到大，午休没有一天睡着过。焦虑的原因是自己没有房子、车子，总感觉落后于人，而我的目标又很大。我希望自己是个很厉害、很厉害的人，任何事情我都很想一步到位，但是现在的我又到不到那种完美的状态。现在我的工作是双休朝九晚六，6500/月。但我每天总感觉很憔悴，打不起精神，原因是我感觉自己太焦虑了，时刻神经紧绷。
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2018-11-13 13:49:20 我要投诉
指导意见：
如果你的焦虑已经影响了你的生活、学习和工作，那么请您放下你所谓的“面子”，及时至医院就诊，心理有病切莫讳疾忌医。比如心理治疗：可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。再比如药物治疗包括抗焦虑药物/情绪稳定剂等等。可以试试练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
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