怎么样才有助于睡眠？我妈妈老是不睡觉

      病情分析：
      您好，看到您的描述，妈妈今年48岁，老是睡不好觉，这让您很担心，妈妈的问题有可能是更年期综合征。
      指导意见：
      建议最好是带妈妈到医院的精神心理科做一下心理评估，平时要多陪伴妈妈，多给他一些心灵上的安慰和支持，鼓励他出去走走，看看外边的世界，多和同伴们在一起，人活跃了，睡眠就会好起来。
      

      你好！你妈妈48岁处于更年期，需要注意休息生活规律不要熬夜劳累，家人多关心多陪伴多倾听，获得家人朋友的支持鼓励，每天安排具体的工作学习内容，祝健康顺利。
      

      病情分析：
      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。
      指导意见：
      要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
      
      以上是对“怎么样才有助于睡眠？我妈妈老是不睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！