以前经常不锻炼，突然跑步跑好久

      你好，你这种情况半月板有囊肿形成，建议及时在关节镜下进行手术治疗，还有你这个有少量积液，还要吃一段时间非载体类抗炎止痛药，减少运动量，平常就得多注意休息。

      你好！囊肿如果没影响功能，可以先不手术，避免剧烈运动，避免跑跳，建议游泳，无负重运动。如果疼痛加剧，麻木、肿胀，建议手术治疗。注意保暖，避免着凉，局部中药外敷，促进血液循环！祝你早日康复！
      

      先保守治疗，注意休息，避免剧烈运动，如跑步，爬楼梯，口服氨基葡萄糖酸钾，配合物理疗法，如超短波，红外线烤灯照射，注意观察，如果症状不缓解，可以考虑手术治疗。
      
      以上是对“以前经常不锻炼，突然跑步跑好久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这是得了膝关节半月板囊肿引起的，必须关节镜手术治疗，保守治疗不能治愈！
      指导意见：
      膝关节半月板囊肿的治疗，早期休息口服葡立胶囊，美洛昔康治疗，只能减轻疼痛，不能治愈，只有手术治疗才能治愈！