依长高来说的话晚上几点睡觉好早上又几点起床小跑步呢

      您好，人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。科学家研究发现，晚上21：00到凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。睡前喝牛奶有助于长高。面条米饭都可以。水果与长高关系不大。
      

      你好，如果想长高的话，必须得晚上十点之前入睡，然后早上六点之后起来运动。然后多喝豆浆，牛奶。水果不怎么影响长高。然后多做一些打篮球等运动，可以有助于长高。
      

      病情分析：
      你好，身高与遗传，营养，运动都有关系的。所以说你多吃点瘦肉，鱼虾，豆腐，纯奶，酸奶，绿色水果，蔬菜，多参加跑步等运动。
      指导意见：
      你好，如果你现在正在上学，那肯定早休息不了，但是11：00也要早点休息，早上早早6：00起床，可以晨练。
      
      以上是对“依长高来说的话晚上几点睡觉好早上又几点起床小跑步呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      影响身高的因素，有很多，比如说遗传因素，营养因素，还有运动因素。
      指导意见：
      比较消化的肯定是面条。水果要多样性的，并不是固定的。早睡早起，应该要九点钟左右就要睡觉。