早中晚餐怎样吃营养又能控制体重不长胖?

      减肥没有固定的食谱，而是需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你想问是多喝汤还是正常吃主食和菜容易胖，而且对身体好，又能控制体重不特别的胖。
      指导意见：
      给你的建议是，你可以在吃饭的时候尽量少吃主食，适当的吃蔬菜，同时可以适当的和一点汤，而且饭后半小时需要适当的运动，这样即营养又能控制体重。对身体是有好处的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你问早中晚餐怎样吃有营养还不长胖。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议你一日三餐，均衡营养，适当瘦肉，鱼类，蛋类，奶类，多吃青菜水果，勿暴饮暴食，别挑食，忌油炸食物，每天坚持一项适合自己的运动如跑步，健身，打羽毛球，都可以，长期坚持，会有好的效果。
      
      以上是对“早中晚餐怎样吃营养又能控制体重不长胖?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！