总想着强迫性清嗓子脑子里忘不了

      你好，克服这个不由自主的想象对你来说比较困难的，但还是要积极努力应对。建议你做做放松冥想，把注意力集中在自己的呼吸上，坚持一段时间，会缓解的。照着下面的方法做做放松吧
      调整姿势：“以舒适的姿势躺（坐）好，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”
      关注呼吸：“吸气的时候会把外面的新鲜空气吸到体内，呼气的时候把体内的废气呼出去。慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气，呼气。随着呼吸的放慢，身体的各个部位在渐渐的放松。”

      病情分析：
      你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的困惑，根据你说的情况，应该属于强迫症的一种，本人知道是一种强迫，但是还存有反强迫的痛苦
      指导意见：
      强迫症分为强迫性思维，强迫性计数和强迫性动作，你应该属强迫性思维和强迫性动作，建议你尽快去精神科门诊就诊，接受住院治疗，配合心理治疗和行为治疗

      要根据身体经常出现精神疲劳，而且身体出现睡不着觉的临床表现情况，考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱，等因素有关出现的临床表现，可以考虑通过镇静安神营养神经的方法进行治疗
      以上是对“总想着强迫性清嗓子脑子里忘不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！