晚上跑步真的会影响睡眠吗？

      你好很高兴为你解答问题。建议早点运动，饭后一个到两个小时运动。人类在进化过程中，按照适者生存的原则，通过自然选择，严格要求机体保持内环境及内外环境之间的最佳同步与协调。在生物钟的调控下，人类的睡眠觉醒呈现出以24小时为周期的昼夜节律特征。日出而作，日落而息，人要顺应自然而养生。晚上是阳气衰减的过程，人应该入静才能安睡，因此晚上剧烈运动会加速血液循环，让人兴奋，影响睡眠。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，你想减肥打算9点到10点跑步，12点睡觉，一般情况下睡前剧烈运动要影响睡眠的。
      指导意见：
      一般情况下睡前剧烈运动要影响睡眠的。但是也和自己的睡眠习惯有关，如果影响了你的睡眠质量，要改变运动强度保证充足的睡眠。
      以上是对“晚上跑步真的会影响睡眠吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！