肥胖是我是十分烦恼的。

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      您好！要减肥建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食注意控制热量的摄入，少吃油大的食物，少吃甜食，不吃零食，不吃夜宵，多吃蛋白质含量高的食物，可以多吃蔬菜，多喝水，每天喝水量达到1500-2000毫升，吃饭细嚼慢咽，每餐八分饱，多运动，运动可以促进新陈代谢有助于减肥。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述你的体重是128斤请问你的身高是多少？
      指导意见：
      如果要减肥最好通过合理控制饮食，早饭午饭正常吗，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，三餐规律，每餐吃到七八分饱就可，还要多运动，每天坚持跑步，游泳，打球，只要坚持下去会达到减肥瘦身的目的。
      
      以上是对“肥胖是我是十分烦恼的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！