医生，我以前一直上夜班熬夜到3点

      脸上长痘明显和体内有湿热有关，和玩手机睡眠晚有关系，可以口服中药调理一阶段，平常注意规律作息，饮食上少吃辛辣刺激食物，加强锻炼，尤其剧烈出汗运动。
      

      长期熬夜的话会导致内分泌失调，所以建议在晚上10：30以前要睡觉。那内分泌紊乱，有的会表现为青春痘，因为这个时候皮肤比较油，经过一段时间的饮食，睡眠的调节会好一些，所以具体可以改善一下，饮食清淡，然后看一下会不会改善这些症状。
      

      病情分析：
      这种情况原因很多，一般和你的身体健康状况，饮食习惯，情绪有关。
      指导意见：
      这种情况建议您放松心情，注意休息，保持良好情绪，避免着急生气，清淡饮食，多吃水果蔬菜，避免辛辣食物，暂停使用化妆品
      
      以上是对“医生，我以前一直上夜班熬夜到3点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！