想知道成年人缺钙的症状有哪些？我怀疑自己缺钙。

      您好，成年人缺钙主要表现是腿抽筋也就是肌肉痉挛，容易出现骨折，指甲发软，容易情绪激动。主要疾病有骨质疏松。平时注意补充钙剂，多吃含钙高的食物会好一些
      

      您好，缺钙可出现牙齿松动、经常抽筋、四肢无力、腰背酸疼、关节痛、足后跟疼痛、颈椎痛、食欲减退、精神烦躁、易怒、心烦失眠、大便干结等症状。可化验一下微量元素明确，日常多食用牛奶、海带、猪蹄、排骨汤、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝、鱼、虾皮、大白菜、花椰菜等食物来补钙。多到户外活动，嗮晒太阳，有利于钙的吸收。
      
      以上是对“想知道成年人缺钙的症状有哪些？我怀疑自己缺钙。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务。女性，45岁。成年人缺钙可以出现手足抽筋，走路双下肢无力，双膝关节疼痛，睡眠不好，多汗等缺钙症状。建议你平时注意休息，不熬夜，饮食均衡，富含蛋白质，维生素及微量元素的食物，肉类，鱼类，蛋类，牛奶，海鲜类食物，适当的户外活动，晒晒太阳，可以去医院做下微量元素和骨密度测定，看看是不是缺钙。