感觉很难受不知道怎么说

      病情分析：
      你好，你是否还会出现不愿意与人交流，想法比较消极，非常想哭，这种感觉呢？如果有的话，考虑你现在可能是有抑郁倾向
      指导意见：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，有一定的睡眠障碍，失眠多梦，情绪低落。这种情况一般考虑，可能与你日常生活环境，精神紧张，心理压力大及个性敏感脆弱有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力。养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜，积极乐观的面对生活，换个角度看待问题，也许心情就会愉悦许多，平时多和家人及朋友沟通交流，释放宣泄内心的压抑。
      

      病情分析：
      心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了,产生自己不如人等体验，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一种健康、平和、轻松的心态；此外，科学研究表明,人在发笑的时候,大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高，除了逗笑,其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。
      指导意见：
      心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了产生自己不如人等体验，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段能使人保持一种健康、平和、轻松的心态；此外，科学研究表明人在发笑的时候大脑通过改变化学物质刺激不良的情绪会得以缓解幸福感增强免疫功能提高，除了逗笑其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。
      
      以上是对“感觉很难受不知道怎么说”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上睡不着觉白天自然会出现困乏，精神不好的情况，你这种睡眠质量的不好考虑与你的心情比较低落有一定关系。请问近期是否遇到了让自己不高兴的事情？
      指导意见：
      你现在年龄还小，内心可能比较敏感，遇到事情以后不冷静就会出现情绪的变化，比如烦躁易怒，情绪低落，建议你改变思维模式，拥有正能量，凡事往好处想，必要时也可以求助老师同学家长的帮助。心情愉快睡眠质量自然会好转。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，对周边的事情没有兴趣，睡不着觉，考虑是神经衰弱，抑郁症倾向的可能，
      指导意见：
      建议尽快到最近医院精神科或心理科进行检查确诊，平时需要学会自我调节自己心态，自我进行减压可以吃谷维素，安神补脑液，维生素B1进行调理观察，必要时在医生指导下进行治疗。