害怕发胖，反弹，早餐不好吃多了

      根据你描述你吃的这些食物，热量不是很高，一般不会引起发胖，减肥要长期注意，不要吃高热量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外每天坚持有氧运动60分钟以上比较好。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，早上吃的很多很丰富，容易会发胖，吃的有点太多啦，要适当控制饮食。
      指导意见：
      建议你一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，平时少吃高蛋白，高脂肪，高能量比较油腻的食物，包括油炸食品。同时加强锻炼，每天坚持40分钟左右的运动，只要长期坚持就可以达到减肥效果，不会反弹。

      病情分析：
      一日三餐中，无论哪一餐吃的太多，都会导致体内热量进入太多，都会引起发胖的，特别是晚餐。应该每日三餐科学安排摄入的总热量。
      指导意见：
      每日注意合理安排饮食，做到营养丰富，包括蛋白质类、谷类以及维生素类，但是也必须限制总热量的。同时要保证多参加有氧运动。例如，游泳，慢跑等项目。只有科学饮食及运动，才能有一个健康身体。
      
      以上是对“害怕发胖，反弹，早餐不好吃多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，害怕发胖，反弹，减肥需要控制饮食，一般早饭可以多吃点，白天可以消耗掉，关键是晚饭要吃少，控制好晚饭的摄入量，就不容易发胖。
      指导意见：
      建议：饮食清淡，少吃油腻食物，多吃新鲜的水果蔬菜，做到早饭午饭吃好，晚饭吃少的饮食计划，同时加强体育锻炼，增加自身消耗，就不容易发胖。