我现在20岁，身高177，体重230斤
健康咨询描述： 我现在体重230斤，在上大学。我想知道怎么才能快速减肥，减的能有多快。还有就是淘宝上卖的那些减肥药有用吗？有没有副作用
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指导意见：
身高177cm，标准体重应该是72kg左右，科学减肥，就是控制饮食，控制主食量，您的热卡控制在1400左右，主食可以控制在3-4两，蛋白质在4两左右，另外可以多吃一些含糖量低的水果如柚子、橘子，多处蔬菜。加强运动，可以慢跑、快步走。尽量不去买什么减肥药，可能会引起肝肾功损害。
你好，减肥是个循序渐进的过程，不建议你服用任何减肥产品减肥，因为所有减肥产品的副作用都挺大的，而且易反弹，建议你最好合理控制饮食和健身锻炼相结合来减肥，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上慢跑，快走，游泳，跳绳，骑车，打球等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
减肥不建议使用减肥药，大多减肥药对身体的健康都有影响。用科学减肥法减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。不能减肥太快。
病情分析：
你好，根据你的身高177厘米标准体重，应该在72公斤左右，最多不超过80公斤。
指导意见：
要想减肥，又不损害身体健康，是不能使用减肥药物的，也不能够通过节食。最好的方式还是调整饮食结构，少吃高糖高油高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和饱腹感强烈的食物，晚饭不吃主食可以适当吃些水果和蔬菜，坚持运动，每天运动不能少于半个小时。正常情况下，以每周减两斤左右为最适合，太多会损伤身体健康。
走路能减肥吗？如果少吃饭的话，应该吃多少
走路减肥效果不是很好，要想有减肥效果，必须要达到出汗，心率增快。饮食上是调整饮食结构，不是让你少吃饭，或者是节食，把热量高的食物减少一些，多吃蔬菜，水果，粗粮等来代替脂肪含量或热量较高的食物。
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