运动补充剂如何搭配才能最好

      你好，米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。所以平时饮食注意均衡。
      

      左旋肉碱人自身就能产生的，当运动量大的时候，身体产生不够了，补充点是有用的，比如运动员，但是我们一般运动比较少的话效果机会没有的。减肥不要吃高糖、高热量、高盐的食物，多喝水会有帮助的，左旋用来刮脂的，肌酸用来储水的，增肌和减脂放一起弄本来就矛盾了...分阶段吃比较好
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，请问你是一位长跑运动员吗？运动员的话不建议乱吃什么保健品呀，什么左旋肉碱之类的。建议还是饮食方面进行调理为好。
      指导意见：
      还是学生要参加什么比赛之类的呢？建议多吃肉类多吃油，站优质优蛋白的食物。不建议服用什么药物之类的。
      
      以上是对“运动补充剂如何搭配才能最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询运动补充剂如何搭配才能最好？一水肌酸，可以抑制肌肉疲劳，减轻疲劳和紧张，加速人体蛋白质合成，在运动健身中，可以适当的补充一水肌酸，不建议长期大量食用，以免导致肝肾损害。
      指导意见：
      左旋肉碱属于减肥产品，任何减肥产品都有副作用，对身体都有伤害，不建议使用左旋肉碱，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，一个小时左右减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，长跑饮食有什么要注意的地方如何降低体重。米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。不建议你使用左旋肉碱，都有副作用。
      指导意见：
      建议你饮食应可口和适量，以碳水化合物为主，若要跑得快和长程，在营养而言，主要方法是增加肌醣存量，增加训练量，在肌肉超量恢复过程中，肌醣一点一滴地增加。