像开合跳，高抬腿这类较高强度运动一次做多久合适？

      你好，有氧运动多长时间减肥，一般有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，可以之前先做半小时的无氧运动，例如力量训练，它对减脂非常有效，可以消耗掉身体大部分糖原，然后再进行有氧运动。此外，建议保持合理的生活规律，尽量早睡早起，不要熬夜，多吃些瓜果蔬菜类，少食油腻类食物，这些对减肥都是非常有效的。贵在坚持，加油。

      病情分析：
      你问像开合跳、高抬腿跳这类较高强度运动一次做多久合适？不知道做多久才能起到减肥的目的？
      指导意见：
      一般情况需要起到燃烧脂肪减肥目的的运动，较高强度的运动最少应该在40分钟以上，能够达到1个小时效果会更好。

      病情分析：
      你好，减肥运动的话，一天一般要连续1小时，要达到身体出汗，这样消耗能量效果才好。
      指导意见：
      建议你现在进行减肥运动的话，每天坚持运动，要持之以恒，必须身体出汗，同时必须管住自己的嘴，控制饮食量。
      以上是对“像开合跳，高抬腿这类较高强度运动一次做多久合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常不需要太严格要求自己，首先要结合自身情况，偏胖程度来减少多余脂肪，
      指导意见：
      建议，这样情况通常感觉自己很累时，可以停一下，可以持续反复，一直坚持一段时间，每个二十秒也是可以的，直到自己发热发汗，这样会起到燃烧脂肪效果，