晨跑约一周后膝盖疼痛

女 | 11岁 2020-04-26 13:49:03 3人回复来自

健康咨询描述：寒假晨跑几天后，膝盖就痛。先是右腿痛左腿还好，现在是左腿又比右腿严重一点点。暑假天天晨跑都没什么，现在晨跑了几天就特别痛了，但是表面上看不出来有什么。

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2020-04-26 13:51:08 我要投诉

从你的年龄和运动情况，考虑还是剧烈运动引起的膝关节滑膜炎，软骨损伤。建议休息，减少负重活动，佩戴护膝保护关节，运动时要做好热身，运动了，循序渐进的增加。

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2020-04-26 14:11:36 我要投诉

考虑有运动引起关节周围肌肉韧带损伤。建议避免受凉，近一周避免或者减少跑步，可以热敷，用暖水袋或者热毛巾都可以的，每天两次，每次约20分钟，睡觉时抬高患肢，把脚高于心脏，如果再跑步时一定先热身，把肌肉关节囊和韧带拉伸开再跑步，并且要注意避免受凉。

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2020-04-26 17:48:01 我要投诉

      你好，根据你的叙述分析，出现膝盖疼痛有可能是运动过度导致的，也有可能是出现生长痛了，建议你注意局部保暖，可以进行局部热敷，不要过度锻炼，剧烈运动时做好热身活动。

      以上是对“晨跑约一周后膝盖疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！