经常失眠，还多梦。这个情况一直都有

男 | 19岁 2020-05-19 00:52:17 2人回复来自

健康咨询描述：十一点多后睡觉容易失眠，这个是肯定的，十一点前也可能会失眠，一般就是到一点多才睡着，而且在我凌晨也就是快要起床的时候会做梦，梦的内容一般不会记下来，做梦是每天都有。暂时就想起来这么多，希望明天早上能看到解答，辛苦了。

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2020-05-19 09:17:01

根据您的描述，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。建议您平时饮食要清单，不要吃过于油腻的食物，睡前不要吃得太饱，另外要养成规律的作息时间，早睡早起。还有就是要进行适当的体育运动。

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2020-05-19 09:20:05 我要投诉

一般来说，多梦这情况多是气血不足、劳累过度，精神紧张，用脑过度，或是长期处于焦虑和压力状态导致的。你可以通过服用百乐眠胶囊来缓解多梦的症状。平时要注意多放松，保持一个良好的作息时间，劳逸结合，饮食上多吃些能够镇静安神的食物，如牛奶、蜂蜜、百合、小米及各种蔬菜、水果等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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