脖子前倾，驼背，内扣，没气质

      这种情况建议平日端正工作学习姿势，避免姿势不良等，勿长时间低头伏案工作、玩电脑或手机，勿枕高枕头，局部可以热敷，也可做做按摩、艾灸、推拿等理疗，注意手法力度。平日可以做做颈椎米字操，扩胸运动等。也可靠墙站立训练等。规律作息，避免熬夜等。
      

      病情分析：
      一般像你目前这种情况，如果说有脖子前倾有驼背，像这种情况要考虑是属于有长时间的，不良的坐姿，还有站姿引起的。
      指导意见：
      像目前这种情况主要是进行运动功能的训练的，所以如果说您想要改变自己，就从生活上面的小细节以及从各方面的训练开始。