右脚足弓内侧部分长了一个包

      你好根据你的叙述和图片看，考虑可能是腱鞘囊肿。是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。囊内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，囊壁为致密硬韧的纤维结缔组织，囊肿以单房性为多见。多发于腕背和足背部。患者多为青壮年，女性多见。起病缓慢，发病部位可见一圆形肿块，有轻微酸痛感，严重时会给患者造成一定的功能障碍。没有不适症状可以不用管它，否则可以手术切除，或嚢内注射激素类药物。
      

      你需要做个局部的彩超等检查，确诊一下，然后给予正规治疗。很多疾病可以出现你描述的症状，比如腱鞘囊肿，脂肪瘤等。建议你去医院骨科求治。你需要注意休息，避免劳累等。