腰间盘轻微出45间突出

      你好，腰椎间盘突出，腰酸疼，左脚涨疼，平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐着凉，可以针炙，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以吃点腰痛宁，甲钴胺。在日常生活中倒退着走路，经常进行五点支撑，三点支撑和飞燕点水等锻炼等，增强肌肉的肌力，加强对腰椎的保护。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是椎间盘突出压迫神经以后出现的疼痛，酸胀，还有梨状肌的紧脏的问题
      指导意见：
      建议你可以到正规的医院做做理疗，如针灸，中药熏蒸和腰椎牵引，配合推拿松解，口服腰痛宁胶囊