早饭和晚饭吃什么可以减肥，而且又有营养？

      早饭一定吃饱，同时还要控制食物的总热量，不要一次性摄入太多食物。有减肥需求的人，可以准备一些低脂或者脱脂酸奶，搭配一个鸡蛋，两片全麦面包。也可以选择蔬菜沙拉，搭配鸡蛋以及全麦面包等，这样可以保证营养均衡。晚餐可以适当的吃一些比较新鲜的蔬菜，亲，要吃一些含热量低脂肪低的食物，可以多吃一些比较容易消化和吸收的食品，在保证身体里营养充足的情况下，晚餐可以选择不吃或者是少吃，也可以选择吃水果代替，这样达到减肥的效果会比较好，也可以适当的配合一些运动。

      病情分析：
      您好，身高体重多少呢？早饭可以吃牛奶，鸡蛋加一点主食，晚餐要清淡，可以少量喝点粥，吃点素菜
      指导意见：
      平时要注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，多运动，保持正常体重，保持心情愉悦，管住嘴，迈开腿，健康减肥。