手淫多了，这两天腰有点疼

      需要避免过度劳累，避免房劳过多，避免嗜欲过度。可以进行体育锻炼，不过度消耗，不引起过度劳累的锻炼，是可以的。可以进行慢跑。身体微微出汗为宜，切记，不要受凉。

      病情分析：
      腰痛跟手淫导致肾精耗损有关系。这种情况想去跑步，慢跑锻炼是可以的。
      指导意见：
      手淫危害较大，除了肾虚以外还可能会引起前列腺疾病，建议平时最好戒掉手淫，多参加一些体育活动和锻炼，增强身体素质。

      病情分析：
      根据描述，可知病情主要为腰疼，有手淫等不良生活史。这种情况有脾肾气虚引起腰疼的可能。
      指导意见：
      您服用了知柏地黄丸，主要滋肾阴，清虚热，适用于肝肾阴虚，阴虚内热证，目前可以适当活动，慢跑没有问题。
      以上是对“手淫多了，这两天腰有点疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！