早上空腹运动能减肥吗？

保密 | 0个月 2021-06-10 14:46:14 1人回复来自

健康咨询描述：早上空腹运动能减肥吗？

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-06-11 13:31:16

早上空腹锻炼减肥效果并不好。早上空腹锻炼减肥这是一种错误观念，以为空腹锻炼就能更好的消耗身体脂肪，能更快的利用脂肪达到更好的减肥效果，其实并不是这样的。早上空腹锻炼减肥对身体非常不好，但最终锻炼减肥效果的好坏是由总能量消耗来决定的，糖是我们人体中枢神经主要供能物质，空腹的时候血糖会明显很低，所以空腹锻炼血糖水平较低，身体中枢神经兴奋也会降低，这个时候身体就很难完成强度大的运动，最终导致运动量下降，让身体消耗总能量少于不空腹的时候。并且肥胖人群同时伴有血糖调节障碍，空腹锻炼很有可能会增加低血糖的几率，增加运动损伤风险。