体重130斤怎么减

保密 | 0个月 2021-07-22 08:45:08 2人回复来自

健康咨询描述：体重130斤怎么减

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2021-07-22 10:49:12 我要投诉

想要减肥，首先要控制饮食，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃粗粮，不要吃油腻的食物和含糖量高的食物，每天也要多加强一些体育锻炼，如跑步，跳绳，打羽毛球，游泳，长时间的坚持就能够减肥。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-07-22 09:39:10 我要投诉

建议从控制饮食做起，多吃新鲜水果蔬菜，主食的话现在粗粮，适当补充优质蛋白，牛奶牛肉等等，不要吃零食的，然后是增强有氧锻炼，每天进行半个小时及以上的慢跑快走，跳绳能加到身体消耗，这样的话就会达到减肥效果。

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