补充镁食用绿色蔬菜可以吗?

女 | 0个月 2021-08-03 22:30:14 1人回复来自

健康咨询描述：补充镁食用绿色蔬菜可以吗?

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郭小草漯河市第一人民医院主治医师擅长: 擅长胃肠道，肝胆胰腺疾病的诊治，如消化性溃疡，反流帮助网友：11926

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2021-08-04 04:43:48 我要投诉

你好：可以的，几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等，要想补镁，就应该多吃富含镁的食物，再一个就是瘦肉类的食物和动物的肝脏等，海产品中也有丰富的镁，多吃海产品也有助于补镁。坚果中含镁的量也比较高，比如杏仁，腰果，核桃等等，而且坚果中含有丰富的钾钙等矿物成分，不仅可以补镁，而且还可以补钾补钙。

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