跳肚皮舞持续时间60分钟,能够消耗270-330卡左右的热量,坚持一个月左右就能看到减肚子的效果,对于减去小肚腩,打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
指导意见:
跳肚皮舞时,舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,还有助于练出一双结实的小腿。肚皮舞还是一种全身的运动,让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。
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