腹肌的锻炼

男 | 16岁 2022-01-17 10:20:23 1人回复来自

健康咨询描述：我一天400仰卧起坐，200个俯卧撑，30秒的平板支撑，我是分组做的，下午，中午，晚上，睡前，我身高176，体重55，什么时候可以练腹肌，坚持几个月，平时要多吃什么，多喝什么，不该吃什么，不该喝什么

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左淑英聊城市第二人民医院副主任医师擅长: 宫颈癌卵巢癌，乳腺，甲状腺肿瘤，胃肠癌等疾病诊断鉴帮助网友：76873

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2022-01-17 10:24:34 我要投诉

补充蛋白质：蛋白质能够有效修复运动中受损的肌肉纤维，并且动物蛋白还能够促进肌肉增。如牛奶、牛肉、鸭、黑豆等等。补充维生素：维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，多补充维生素C和维生素E不仅能够帮助增加肌肉还能够加速加速受损组织的修复和缓解酸痛。如：青椒、红辣椒、坚果类、菜籽油、全谷类等。少吃甜品，少喝饮料，不吃油腻的高脂肪的食物。

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