拥有良好的睡眠是很多睡眠障碍患者梦寐以求的事情，那么如何调理才能够保障患者的睡眠质量呢？从下面几个方面做好调理：1.改善环境：患者要改善周围的环境，不宜居住过于嘈杂的地方，同时保持室内的通风和有一定的湿度，室内过于明亮的患者可以拉上窗帘进行后在睡觉，需要创造一个适合睡眠的环境。2.要有良好的睡眠习惯：患者要有良好的睡眠习惯。做到早睡早起，每天晚上按时睡觉，如果由于其他原因导致不能正常入睡的患者可以适当的放松心情，做适当休息，缓解过于疲劳的症状。3.有合理的饮食：注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，可以吃一些有助于睡眠的食物。例如坚果、核桃等。4.经常锻炼身体，做一些慢跑、健身操等有氧运动，可减少失眠、多梦等症状。
