这样才能减掉小腹

      平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.
      
      

      子宫产后会恢复到孕前大小，小腹隆起，大都是产后肚皮变松造成的。平时注意多运动，可以多做原地高抬腿跑步动作，或者跳绳，平时走路坐着都要注意收腹，长期坚持会好的。
      

      病情分析：
      坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
      指导意见：
      因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
      
      以上是对“这样才能减掉小腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根据你的情况首先要做的就是控制好自己的饮食量平时饿的话可以吃些蔬菜水果等来增强饱腹感控制自己的饮食量,
      指导意见：
      不要喝酒及酒精性饮料,每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐等,只有这样配合着效果才会更好
      

      病情分析：
      可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
      指导意见：
      1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
      2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
      3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
      

      病情分析：
      你好！首先减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成的，过速的减肥有害于身体健康
      指导意见：
      建议要选择科学健康的健身方法，平时每天坚持健身锻炼，例如仰卧起坐，跑步等，适当的控制饮食，尤其晚餐少量清淡易消化，
      

      病情分析：
      产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体。这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。
      指导意见：
      任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加
      
      以上是对“这样才能减掉小腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！