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4月10号当时腰痛腿痛

男 | 20岁 2022-01-24 21:51:07 1人回复来自

健康咨询描述： 4月10号当时腰痛腿痛。去医院拍片显示腰间盘第五节第六节突出3mm。去当地有名的骨科医院住院15天。期间做了4次小针刀，4月29出院。可是到现在7月21，这么长时间的修养。走路时候腿还是别扭，有点疼。长时间站立还是不行？

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吴璐璐日照市中医医院主治医师擅长: 各种骨折，软组织损伤，伤后康复锻炼，颈肩腰腿痛风慢帮助网友：9602

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2022-01-24 21:55:56 我要投诉

      腰椎间盘突出正是一种退行性的改变，由于腰肌力量减弱，腰椎间盘负重较多引起这种情况除了对症治疗之外，还建议日常生活当中坚持要背肌功能锻炼。这样才能从根本上缓解这种情况。
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼

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