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腰酸背痛，长期了，背上有条纹

男 | 19岁 2022-01-24 21:51:28 1人回复来自

健康咨询描述：腰酸背痛，长期了，背上有条纹，隐隐约约的感觉到酸痛，睡觉总是不舒服，是久坐造成的吗？

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吴璐璐日照市中医医院主治医师擅长: 各种骨折，软组织损伤，伤后康复锻炼，颈肩腰腿痛风慢帮助网友：9602

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2022-01-24 21:53:34 我要投诉

      久坐厕时容易造成腰部肌肉的劳损，主要表现为腰背部的酸痛，弯腰的时候或者是起身的时候疼，痛有时会加重。
      建议坚持腰背肌功能锻炼增强腰肌的力量。
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼

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