抽烟5年多如何戒烟,喝酒几年如何戒酒,还有如何戒色

      你好,主要取决于个人意志,祝你健康

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况建议你尽量控制住自己，尽量不要抽烟。
      指导意见：
      建议你期间饮食规律，生活习惯规律，每天进行跑步等运动，多读有益于身心健康的书籍。

      指导意见：
      首先不过接触什么，主要是看自己的意志力，平时要注意，不要过于的去接触你那些想接触的东西，还是应该把自己的注意力转移到一些其他的事情上，这样可以让自己不去想就不去做，慢慢的去掉自己的欲望。
      以上是对“抽烟5年多如何戒烟,喝酒几年如何戒酒,还有如何戒色”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
      指导意见：
      下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

      病情分析：
      真正的猛士，不是肌肉男，而是浪子回头金不换，说改就改，说到做到，泰山可动，其志不移，简直man到爆！他是我们戒色的榜样，其毅力令人钦佩！
      指导意见：
      扔掉打火机，摔烂烟灰缸，把剩下的烟送人！向认识不认识的人大声宣誓，我戒烟了，欢迎大家监督！
      把老婆赶回娘家。

      病情分析：
      (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
      指导意见：
      (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

      病情分析：
      成瘾是由于大脑结构或神经递质的传导出现问题所致。所以，烟酒并非只靠毅力就可以解决问题。
      指导意见：
      戒烟酒成功的关键是克服心理渴求（心瘾）。科学发展到今天，很多疾病都可以针对病因进行有效的治疗，但烟酒成瘾的病因像其他成瘾性疾病一样，不能用单一病因予以解释，发病原因还不十分明确。因此，目前还没有一种药物可以消除心瘾。有些药物可能对减少心瘾的程度有帮助，如纳曲酮、抗抑郁药物等，但服用这些药物仍须配合心理和行为治疗。
      以上是对“抽烟5年多如何戒烟,喝酒几年如何戒酒,还有如何戒色”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！