请问如何戒烟，感觉身体不舒服。
男 | 48岁 2019-12-16 18:43:15
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健康咨询描述： 抽烟十多年了，想戒烟又戒不了，请问有没有什么好的方法。戒烟门诊能否帮上忙。最近感觉遇事容易紧张，不知该怎么办。
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2019-12-16 19:10:17 我要投诉
你好，如果想要戒烟的话，首先还是要下定决心，不能够三天打鱼，两天晒网，可以适当的采用一些替代品，比如说用糖代替烟，想抽烟的时候就可以吃一颗糖，戒烟门诊能帮上忙的。
2019-12-16 19:03:20 我要投诉
病情分析：
烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古本依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。
指导意见：
建议：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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