这几天嗓子不太舒服，有痰
男 | 26岁 2022-01-26 00:29:07
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健康咨询描述： 请问这几天嗓子不太舒服，感觉有时候后有点痰，偶尔吸烟，以后戒烟了，几乎不会吸烟了，吸烟也会很少很少，。我这个吃点啥水果呢？ 不吸烟嗓子就舒服了。 今年五月份体检很健康，我这情况积极的不吸烟即可了吧
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2022-01-26 00:33:30 我要投诉
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、一定要拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，只要吸一支香烟就会让戒烟计划前功尽弃，还会让身体健康受损。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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