医生你好:我消化太快,早上吃两个
保密 | 0个月 2022-01-26 09:08:56
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健康咨询描述： 医生你好:我消化太快,早上吃两个饼,一个鸡蛋,一杯豆浆;中午吃两个馒头,一份菜,一份汤,但不到两小时就饿得受不了了,精神不集中,心情急躁,我是学生,身材比较胖,身高167cm,体重80kg
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2022-01-26 09:12:14 我要投诉
计算你的体重指数是28.69，属于肥胖，这种情况与食欲亢进有关，可以先调整饮食结构，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，可以减少正餐的主食进食量，两餐之间适当进食水果以及黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物，但每天总的热量不要增加，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，肉类限制在每天一两瘦肉左右，再加一个鸡蛋，粮食类食物限制在每天四两左右，三餐平均分配，这样基本是均衡营养而且热量不大，适当运动，饥饿时可以查一下血糖如血糖偏低说明有一定胰岛素抵抗和胰岛素分泌延迟，这种情况要适当进食粗粮这些吸收较慢的食物，把体重控制好后会有所改善，应该逐渐把体重控制在70kg左右，每月减重大约2kg就行，长期坚持。
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