健康咨询描述: 身高177,体重90公斤,怎么样才能速度减呢?
你的标准体重大约是72kg,65到79kg都是正常范围,目前是超重10kg左右,个人意见是减肥应该长期坚持健康的生活方式,不能过快减重或过度节食,一般每月减重2kg就行,过快减重有害健康。要调整饮食结构,限制高脂高热量食物,不吃油炸食品,少吃肉,不吃肥肉,不吃动物内脏,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,炒菜少放油不喝菜汤,粮食类食物定量进食,每日四两到半斤左右,三餐平均分,适当运动。
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