只吃素能减肥吗?

女 | 23岁 2022-01-26 09:34:55 1人回复来自

健康咨询描述：平时我吃肉比较多,所以到现在我的体重也是不断的上升.看着很多漂亮衣服都穿不上,心里真是沮丧的很.嘴我是能控制住的,也不是说非吃肉不可,所以我现在想以后不吃肉食,每天只吃素的,不知这样是否会起到减肥的作用.

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:37:14 我要投诉

任何含热量的食物过量进食都会增加体重，不过肉类和油脂属于高热量食物更容易增加体重，粮食类食物热量不是太高，不过植物油以及花生核桃坚果尽管是素食也是高热量食物也不能进食过多。应该定量进食，粮食类食物每天大约三两到四两左右，三餐平均分，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，不喝菜汤，瘦肉每天不超过一两，不吃肥肉和动物内脏，适当运动。一般每月减重大约2kg就行，直到体重在正常范围。