怎样减肥效果好？？

女 | 28岁 2022-01-26 09:43:31 1人回复来自

健康咨询描述：我现在工作很忙，平时自己也没有时间锻炼，但是我的身体很臃肿，穿衣服很难看的，我想在空闲的时候能够减肥，我想咨询一下怎样减肥效果好呢？

想得到怎样的帮助：请问怎样减肥效果好呢？

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:46:31 我要投诉

肥胖的原因是长期高热量饮食造成的脂肪堆积，所以减肥需要限制热量摄入，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果。要调整饮食结构，高脂食物一定要限制，如油炸食品过多肉类等，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉一个鸡蛋，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，小量进食水果，再配合适当运动。逐渐把体重控制好。不要过度节食也不要减重过快。每月减重大约2kg，直到体重正常。