怎样运动减肥效果好

      如果想达到跑减肥的，效果可以用正确的方法匀速跑。匀速跑步可以保持呼吸顺畅，身体热量正常消耗，会大大增强减肥的效果，不会影响身体的其他另外，跑步来减肥的时候，要控制好跑步时间，刚开始不要跑太久，然后慢慢加长跑步时间每次，但是最好不要超过40分钟，这是到达减肥的最佳跑步时间，每天最好有两个次，上午一个次，下午一个次。如果早上在空腹跑半个小时左右，能忍受就可以了。可以用运动换运动包括散步散步，快走，慢跑，打球，游泳，爬山和骑自行车。
      

      第一就是散步散步就是最简单的一种。第2是蹲起，这个可以说是改善机体的功能，第三，俯卧撑可以提升全身锻炼，第四，就是箭步蹲。第五是，仰卧起坐。第六是平板支撑，第七是游泳，第8是练瑜伽，第九旻杠铃操，第十，高强度间歇性的锻炼方法，这都需要有专业的人员来指导，所以这些都可以作为减肥的运动。