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我身高183体重快二百了每到冬天体重就飞快的往上涨

男 | 17岁 2022-01-26 10:10:23 1人回复来自

健康咨询描述：我身高183体重快二百了每到冬天体重就飞快的往上涨，一胖就是先胖脸所以我脸上的肉一直都很多腿也很粗夏天的体重在160和170左右冬天有什么好办法可以瘦下去怎么控制饮食，我现在没有规律的饮食和运动有什么好办法瘦下去而且控制在160和170之间

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:12:28 我要投诉

你的标准体重大约是78kg左右，控制在75到86kg之间就是正常体重。一般减肥需要限制高热量食物，调整饮食结构。避免进食油炸食品过多肉类等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天半斤到六两左右，三餐平均分配，肉类限制在每天一两到二两，不吃肥肉，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动。一般每月减重大约2kg到3kg就行，长期坚持。饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜等低热量食物。

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