12月过去一大半了，这个月早上只吃全麦面包和酸奶

女 | 18岁 2022-01-26 10:11:17 1人回复来自

健康咨询描述： 12月过去一大半了，这个月早上只吃全麦面包和酸奶，其他不再进食，平时吃吃水果，喝喝酸奶还是那种零糖的，没有吃过零食，以及主食。我18岁，体重104斤，要想恢复饮食，会发胖吗？

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2022-01-26 10:14:35 我要投诉

建议均衡营养，不建议过度节食，可以根据身高体重计算一下热量和肥胖程度，一般每天要保证四两左右的粮食，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天一两瘦肉，这样均衡营养，毕竟减肥目的是健康，过度节食有害健康，特别是发育期。均衡营养，保持正常体重。

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