减肥期间每天可以吃一些炒熟的原味花生吗

女 | 20岁 2022-01-26 10:14:07 1人回复来自

健康咨询描述：减肥期间每天可以吃一些炒熟的原味花生吗？对减肥有帮助吗？可以吃多少呢？里面含蛋白质多吗

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:18:33 我要投诉

花生含有较多脂肪，属于高热量食物，过多进食肯定会造成肥胖。另外如果把时间分为减肥期间和非减肥期间你减肥不会成功，即便有一定体重降低在非减肥期间也会恢复以前状态。要长期坚持健康的饮食和生活方式，限制高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食，每天四两左右，三餐平均分，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食甜食，长期坚持。花生瓜子只能偶尔小量进食，不超过一两，而且要适当减少其他食物。