我想吃减肥药减肥。运动和节食一个月都没有瘦
女 | 25岁 2022-01-26 10:16:20
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健康咨询描述： 我想吃减肥药减肥。运动和节食一个月都没有瘦。想尝试减肥药。减肥药会不会反弹呢。怎样预防。中药减肥管不管用呢。谢谢。
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2022-01-26 10:21:10 我要投诉
减肥药不会改变体质，停药后还会恢复以前状态，所以建议长期坚持健康的饮食和生活方式。不要单纯节食，减肥也需要均衡营养，要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等含热量多的食物要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不吃零食甜食，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，每月减重大约2kg就行，长期坚持。中药减肥可以试试，不过不调整饮食效果也不好。不建议过度节食。每月评估一下体重，根据情况调整进食量。
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