18岁166108斤减肥期间偶尔一次晚上嗑了好多瓜
女 | 18岁 2022-01-26 10:17:24
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健康咨询描述： 18岁166108斤减肥期间偶尔一次晚上嗑了好多瓜子和花生晚上还吃了一碗面加四块鸭肉会长胖多少啊如果第二天吃的少一点是不是就不会长胖太多
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2022-01-26 10:20:09 我要投诉
偶尔一次进食过多不会造成很明显的体重变化，不过如果自制力不强可能过多进食的情况会经常发生。另外不要把时间分为减肥期间和非减肥期间。即便减肥有效在非减肥期间也会恢复以前状态。建议调整饮食结构限制高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天四两粮食，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个，适当运动，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食。这样均衡营养，长期坚持健康的饮食和生活方式。每月减重大约1到2kg，逐渐把体重控制好。不要过度节食，也不要减重过快。
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