从年后到现在大概两个月，瘦了十几斤
女 | 21岁 2022-01-26 10:18:15
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健康咨询描述： 年前健身后瘦了十斤多，没有控制饮食胖了回来到150，年后控制饮食早中正常晚上吃少量水果（不吃任何零食）＋运动每天跑步五公里外加器械，两个月瘦了大概15斤，等到瘦到105左右，再正常吃晚饭控制量，坚持运动的话会反弹吗？
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2022-01-26 10:21:13 我要投诉
过度节食对身体有害，减肥也需要均衡营养，过度节食会造成较重饥饿感也会降低代谢率，非常容易反弹，而且降低代谢率往往会造成闭经，一般每月减重2kg就行，但需要长期坚持，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及零食，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天一两瘦肉，粮食类食物大约四两左右，三餐平均分配，小量进食水果，炒菜少放油不喝菜汤。逐渐把体重控制好，这样才是安全的。减肥是为了健康，有损健康的减肥方式得不偿失。
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