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2022-01-26 10:21:40 我要投诉
把时间分为减肥的时候和非减肥的时候，这样即便能够减肥在非减肥的时候也会恢复以前状态。建议长期坚持健康的饮食和生活方式，三餐规律进食，长时间不进食会造成较重饥饿感，下一餐会进食过多，三餐要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当进食水果，适当运动，逐渐把体重控制好。每月减重大约2kg，长期坚持。
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