糖尿病患者的饮食起居

男 | 32岁 2022-01-26 10:29:21 1人回复来自

健康咨询描述：大家好，我是一名糖尿病患者，在这里想咨询一下医学界的精英们关于糖尿病患者的饮食起居问题，早晨5点半到6点半晨练，七点早餐是三片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋，中午玉米面和豆面的粗粮馒头一个、青菜一份，晚餐是4片全麦面包甚至不吃饭，请问我的食谱可以吗，我体重190身高177厘米，这样吃是不是既能减肥又能控制血糖啊，合理吗？如不合理请指点，谢谢。

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:33:23 我要投诉

糖尿病患者饮食要定时定量，也要均衡营养，按照身高，每天粮食类食物应该在六两左右，三餐平均分配或按照1：2：2分配。可以进食馒头米饭，面包可能比较容易消化，容易升高餐后血糖。多吃青菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉或鱼肉，避免进食红烧烧烤类高脂高盐的食物，每天一个鸡蛋一包牛奶（200到250ml），限制高脂饮食比限制粮食类食物更重要，每天总热量1500左右，根据运动强度可以适当调整。要长期坚持。三餐都要进食，不规律饮食如不吃晚餐会造成较重饥饿感，下一餐可能会过量，而且长时间不进食会让身体降低代谢率。适当运动，尽量每月减重大约2kg，一年左右把体重控制在80kg左右。